健康ウォーキング教室～インターバル速歩を体験してみよう！～

通常のウォーキングで得られる効果に加え、筋力・持久力アップが期待できる「インターバル速歩」を体験してみませんか？

これから歩き始める方も、すでに歩く習慣がついている方も、ぜひご参加ください！

（ご参加の際は、お申し込みが必要です）

インターバル速歩とは

「早歩き」と「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法です。ウォーキングよりも少し強度が高く、ジョギングほどきつくありません。

　通常のウォーキングで得られる生活習慣病の予防・改善効果に加え、筋力・持久力が向上し、疲れにくい体をつくることを目指します。骨密度の増加やひざ痛、腰痛の軽減、認知症予防などの効果も確認されています。

日時・場所

　日　　　時：令和6年10月28日（月）

　　　　　　　午前9時30分～11時30分

　場　　　所：保健福祉センターなごみ　　　　　　

内　　　容

　講　　　師：小林　裕和さん　（医療法人三愛会　理学療法士）

　　　① ウォーキングの基礎知識　～ウォーキングの効果とインターバル速歩について～

　　　② 屋外ウォーキング

　　　　　　　※悪天候の場合は屋内（あみ～シャン大飯多目的ホールを歩きます）

持ち物・服装

・水分補給用の飲み物

・動きやすい服装と運動靴でお越しください

※雨天（屋内ウォーキング）の場合も内履きは不要です

お申し込みについて

10月24日(木）までに下記までお申し込みください。

※定員（20名）に達した場合は締め切らせていただきます。ご了承ください。

【電　話】　77－1155（すこやか健康課）

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